बालों के झड़ने के कारण
बालों का झड़ना या गंजापन कई अलग-अलग कारणों से हो सकता है। यहां कुछ प्रमुख कारण दिए गए हैं:
- आनुवंशिक कारण: बालों का झड़ना आनुवंशिक भी हो सकता है, जिसका मतलब है कि यदि आपके परिवार में बालों के झड़ने की समस्या है, तो आपको भी इसकी संभावना हो सकती है।
- हॉर्मोनल परिवर्तन: हॉर्मोनल परिवर्तन भी बालों के झड़ने का मुख्य कारण हो सकता है। महिलाओं में प्रसाव, गर्भावस्था, प्रियामेनोपॉज़ आदि के समय बालों का झड़ना आम होता है। इसके पीछे अंदरूनी वातावरणीय कारण हो सकते हैं।
- आहार और पोषण की कमी: अनुपातहीन आहार, पोषण की कमी और तत्वों की कमी (जैसे कि प्रोटीन, विटामिन D, लौह, जिंक आदि) भी बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।
- मेडिकल कारण: कई मेडिकल स्थितियां भी बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं, जैसे कि थायराइड प्रॉब्लम, अलोपेशिया आरिटाटा, स्कैल्प इन्फेक्शन, स्किन कंडीशन्स, यूरिनरी इन्फेक्शन, सुशीर्म बालों की समस्या, लिचेन प्लानस, पुरानी बीमारियों का उपचार आदि।
- मेडिकल ट्रीटमेंट: कई दवाओं का सेवन या उनके गौण प्रभाव भी बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।
- मानसिक तनाव और तनाव: अत्यधिक मानसिक तनाव और तनाव भी बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं
बाल झड़ने के प्रकार
- टेलोजेन एफ्लुवियम एक प्रकार का बालों का झड़ना है जो बड़ी संख्या में एक ही समय में होता है। यह आमतौर पर खोपड़ी पर बालों की कमी और उनकी पतलापन के साथ दिखाई देता है। टेलोजेन एफ्लुवियम के कारण, बालों के संख्या में भारी कमी होती है।टेलोजेन एफ्लुवियम के अलावा, यह एक तनावपूर्ण घटना के बाद हो सकता है जैसे कि बड़ी बीमारी, सर्जरी, गर्भावस्था के बाद या लंबी तनावपूर्ण अवधि के बाद।
- एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया, जिसे आमतौर पर मेल पैटर्न गंजेपन के रूप में जाना जाता है, एक अनुवांशिक बालों की समस्या है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित कर सकती है। यह बालों के झड़ने का कारण बनती है जिससे सिर के आगे की ओर के बाल धीरे-धीरे कम होते जाते हैं। इसके पीछे हार्मोन अंड्रोजन और जीनेटिक अंतर का प्रभाव होता है।
- गंजापन (Alopecia areata) एक बालों की समस्या है जिसमें स्कैल्प पर अचानक बालों के पैचेस हो जाते हैं। इस रोग में सिर पर अलग-अलग जगहों पर गोलाकार या वृत्ताकार खाली पैचेस दिखाई देते हैं। इसके कारण यह खाली पैचेस अनुक्रमिक और बिना किसी ज्ञात कारण के उत्पन्न होते हैं। यह रोग महिलाओं और पुरुषों दोनों में पाया जा सकता है।गंजापन का मुख्य कारण इम्यून सिस्टम की कुछ अनियमितताओं के कारण हो सकता है, जिससे शरीर की खुदरा प्रतिरक्षा प्रणाली अपने ही बालों को मान्यता नहीं देती है और उन्हें झड़ा देती है। यह रोग आमतौर पर आपत्तिजनक प्रतिक्रिया, रोगी के इतिहास में संक्रमण, रोगी के परिवार में एलोपेसिया के मौजूद होने आदि कारणों से उत्पन्न होता है।
- ट्रैक्शन एलोपेसिया एक बालों की समस्या है जो बालों पर दबाव के कारण होती है। इसमें, बालों पर लंबे समय तक दबाव पड़ने के कारण बाल के जड़ों में नुकसान होता है और बालों का गिरना शुरू हो जाता है।ट्रैक्शन एलोपेसिया का मुख्य कारण होता है जब बालों पर अधिक दबाव पड़ता है, जैसे कि टाइट पोनीटेल, ब्रेड, टाइट चोटी, कर्ल रोल्स या किसी अन्य हेयर स्टाइल में जब बालों को खींचा जाता है।
- . स्कारिंग एलोपेसिया (Scarring alopecia) एक रोग है जिसमें बालों के पक्षाघातक क्षेत्रों में त्वचा के आंशिक या पूर्ण नष्ट होने के कारण गंवाना होता है। यह एक अस्थायी या स्थायी बालों के नुकसान का कारण बन सकता है। इस स्थिति में, बालों के नष्ट होने के पीछे सूजन की समस्या या त्वचा में स्कार गतिविधि का कारण होता है
बालों के झड़ने को रोकने के लिए परामर्श
- शैंपू का चयन
वास्तव में बालों की स्थिति और आपकी जड़ों की जरूरतों पर निर्भर करता है। यहां कुछ सामान्य तरीके हैं जिनका उपयोग करके आप सही शैंपू चुन सकते हैं:
- ड्राई बाल: यदि आपके बाल ड्राई हैं, तो आपको मॉइस्चराइजिंग शैंपू की आवश्यकता होगी। यह शैंपू बालों को नमी और मॉइस्चर के साथ पूर्ण करने में मदद करेगा। आप विटामिन ई और आर्गन ऑयल से बने शैंपू का चयन कर सकते हैं।
- ऑयली बाल: यदि आपके बाल ऑयली हैं, तो आपको ऑयल-कंट्रोलिंग शैंपू की आवश्यकता होगी। यह शैंपू आपके बालों के तेल को नियंत्रित करने और स्कैल्प को स्वच्छ रखने में मदद करेगा। नीम, टी ट्री ऑयल, और अलोवेरा से बने शैंपू ऑयल कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
- फ्रिजी बाल: यदि आपके बाल फ्रिजी हैं और उनमें तार की तरह कसाव है, तो आपको एंटी-फ्रिज शैंपू की आवश्यकता होगी। यह शैंपू आपके बालों को नरम और संवेदनशील बनाने में मदद करेगा। आपको शैंपू में आर्गन ऑयल, शेय बटर, और कोकोनट ऑयल जैसे मॉइस्चराइजिंग तत्व मिल सकते हैं
- डैंड्रफ से छुटकारा
डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए कुछ उपाय निम्नलिखित हैं:
- एंटीडैंड्रफ शैंपू का इस्तेमाल करें: एंटीडैंड्रफ शैंपू में विशेष तत्व होते हैं जो डैंड्रफ के लिए प्रभावी होते हैं। आप दवाई की दिशा निर्देशों का पालन करते हुए एक अच्छी क्वालिटी के एंटीडैंड्रफ शैंपू का उपयोग कर सकते हैं। यह शैंपू कम से कम हर हफ्ते एक या दो बार इस्तेमाल किया जा सकता है।
- दही का इस्तेमाल करें: दही डैंड्रफ से छुटकारा पाने में मददगार हो सकता है। आप बालों पर दही लगाकर 15-20 मिनट तक रख सकते हैं और फिर मुलायम शैंपू से धो सकते हैं। यह उपाय एक सप्ताह में 2-3 बार कर सकते हैं।
- अच्छी बालों की हाइजीन बनाए रखें: नियमित रूप से बाल धोने, मलिश करने और सही तरीके से बालों की देखभाल करने से डैंड्रफ कम हो सकता है।
- बालों को बांधने का तरीका
- बालों को बंधने के लिए ढीला टाइप का हेयरबैंड (hairband) उपयोग करें: यह बालों को ज्यादा टाइट नहीं करेगा और उन्हें खींचने से रोकेगा। ढीले टाइप के हेयरबैंड बालों को स्थिर रखते हैं और बालों को टूटने से बचाते हैं।
- पोनीटेल (ponytail) का उपयोग करें: एक लूप (loop) बनाने के लिए पोनीटेल का उपयोग करें और उसे ढीला बांधें। यह बालों को अधिक टाइट नहीं करेगा और टूटने से बचाएगा।
- फ्रेंच ब्रेड (French braid) बनाएं: यह एक अच्छा विकल्प है जो बालों को सुरक्षित रखने में मदद करेगा। फ्रेंच ब्रेड टाइट नहीं होता है और बालों को टूटने से बचाता है।
हेयर मास्क
हेयर मास्क बालों के स्वास्थ्य और मजबूती को बढ़ाने में मदद कर सकता है, और एक प्रोटीन वाला हेयर मास्क इसके लिए अत्यंत उपयोगी हो सकता है. अंडे में प्रोटीन पाया जाता है, जो बालों को ताकत देने में मदद कर सकता है, और नींबू का रस बालों को मजबूत और चमकदार बनाने में मदद करता है
बालों के झड़ने को रोकने के लिए उपाय और सुझाव
यहां बताए गए उपाय और सुझाव आपके बालों की मजबूती को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। बालों की देखभाल के लिए निम्नलिखित प्रक्रिया का पालन करें:
- दही और बेसन का मिश्रण: दही और बेसन का मिश्रण बालों को पोषण प्रदान करने में मदद करता है। इसे बालों पर लगाएं और थोड़ा सा नींबू जुड़ें। इसे 3-4 घंटे तक लगाए रखें और फिर गुनगुने पानी से धो लें। अगर इसके पश्चात बालों की गंध बाकी रहती है तो आप अपने शैंपू का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- योग और मेडिटेशन: बालों के झड़ने का मुख्य कारण तनाव हो सकता है। इसलिए, योग और मेडिटेशन आपको तनाव से राहत देने में मदद कर सकते हैं। नियमित रूप से योगाभ्यास करने और मेडिटेशन करने से आपके बालों की स्थिति में सुधार हो सकती है।
- माइल्ड शैम्पू: कुछ लोगों के बालों के झड़ने का कारण शैम्पू में मौजूद केमिकल हो सकता है। आपको ऐसे शैम्पू का उपयोग करना चाहिए जो बालों को साफ करते हैं, लेकिन कोई नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। माइल्ड शैम्पू के बारे में अच्छी जानकारी प्राप्त करें और उसे अपनी दैनिक देखभाल में शामिल करें।
- सही आहार: बालों की मजबूती के लिए स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है। अपने आहार में प्रोटीन और विटामिन की संतुलित मात्रा को बनाए रखने का प्रयास करें। बायोटिन युक्त आहार खाने से भी बालों को लाभ मिलता है।
हेयर कंडिशनर: हैर कंडिशनर बालों को स्मूथ रखता है और टूटने से बचाता है । सप्ताह में कम से कम एक दिन हेयर कंडिशनर का उ
We are going to hinge ahead on the help leg by pushing
our hips backward, which is able to bring our
higher body forwards. At the underside, there should be a straight line out of your head,
all the way to your foot. To obtain this, don’t let your upper body collapse, or let your again leg flop about behind you.
Another common mistake we wish to avoid is to forestall the non working leg from rotating
round as we progress into the motion. Make positive the toes of the back foot are pointing straight right down to the
ground always.
If I was a betting man, I would bet that you’ve never carried out any banded plyometrics, in your lower physique exercises.
If you’ve learn my earlier article on variable resistance coaching, you
understand that adding elastic bands to weight training can quickly increase power and energy.
In the case of banded plyometrics, the effect is
simply as robust. The reverse barbell lunge is certainly one
of my favorite workout routines to build strength and
muscular endurance in the lower body.
It goes beyond the fundamentals, providing you with expert insights, actionable
ideas, and little-known methods to maximise your leg day effectiveness.
By specializing in energy, hypertrophy, and muscle tone,
we assist you to achieve your health objectives faster.
We love this train for numerous causes, however primarily as a
result of it targets the quads and other leg muscles while activating the core, leaving you busted and breathless.
There are many variations of the squat you could carry out to jack up the
quads and get the leg exercise you’re in search
of. Improving knee stabilization and strengthening the quads, hips,
hamstrings, and core. So the drawbacks are that you don’t get the total body workout that you’d get with squats.
This makes it simple to work out how much weight
you are lifting, even if you’re coaching in a model new
fitness center. Unfortunately, there is not any such standardized weight for Smith machine bars, and so they can weigh from as little as 15 kilos to over 50.
Also, some machines have counterweights and angled guide rods,
both of which affect the load of the bar. The barbell hip thrust is amongst
the greatest ways to isolate your glutes. This in style train is normally carried
out with an Olympic barbell but truly works even higher with a Smith machine.
Use this exercise to build rock-hard, superhero glutes whereas being sort
to your decrease back. The Smith machine is an incredibly efficient device for building the physique of your goals.
In this article, we’ll take a glance at a leg exercise that’s effective for gaining muscle mass and increasing
your power. We’ll cover the best leg workouts, units and reps, and different necessary components
for your gains. Use a seated calf elevate machine, or sit on a bench
and relaxation the balls of your feet on a block
or step (and maintain dumbbells in your thighs for resistance).
Chronically, it will definitely wears down your tendons and ligaments.
Research show that larger knee pain is felt with greater knee
valgus⁴. When the knee buckles, it offsets the angle of stress and may trigger
main issues. Regardless of why it happens, knee valgus significantly increases the
stress in your knee joint. This places a ton of stress in your joints, which is why
Louie Simmons created the field squat because it eliminates this fast reverse.
For example, a typical cause of knee ache
throughout an eccentric contraction is attributable to patellofemoral ache syndrome.
As such, they also work the gluteus medius (the sides of the butt) and the sides of the thighs,
along with testing your steadiness more. As A Outcome Of they’re iso-lateral, bounce lunges also
benefit from bilateral deficit. Hip lifts are a wonderful exercise in your quads, gluteus maximus, and spinal erectors of the decrease back.
Bounce squats work the quadriceps and glutes — the identical as different squat variants.
Whereas, the modifications within the LP did not attain statistical significance and amounted to enhancements in SJ of three.5%
and CMJ 0.5%. The differences between groups had been statistically important (p ≤ 0.05).
There are also indications that the squat train is simpler
to increase drop bounce efficiency. Therefore, the squat train increased the
performance in SJ, CMJ, and reactive power index extra effectively
compared with the leg-press in a short-term intervention. Consequently, if
the energy training aims at enhancing jump efficiency, the squat must be
most popular because of the higher transfer results. Of course
pectorals, core muscle tissue, and other arm muscular tissues additionally play an enormous function in propelling the golf swing, but in this
article we’ll focus on leg muscles.
References:
steroids side effects on females
70918248
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legal muscle steroids (Dwain)
70918248
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Legal Steroid Injections
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is androgen a steroid